Pastaraisiais metais vis daugiau žmonių mėgsta sportuoti, tačiau daugelis žmonių kovoja su uždaru sportu arba sportui labiau tinka lauko sportas. Pakalbėkime apie tai šiandien!
Lauko sporto privalumai ir trūkumai:
Sportuojant lauke sunaudojama daugiau kalorijų
Suprantama, kad vaikščiojimas ar bėgimas lauke su daugiau žalių augalų, gražių peizažų ir turtingų deguonies jonų yra 10% daugiau kalorijų nei bėgimas ant bėgimo takelio. Palyginti nelygi kelio danga lauke padidins trintį; Veikiami natūralaus vėjo, judantys žmonės bus atsparesni; Be to, įkalnės ir nuokalnės kaita leidžia sportuojant lauke nuolat keisti ritmą. Todėl ar tai būtų bėgimas, važiavimas dviračiu ar čiuožimas ratu, praktikantai bus atsparesni sportui lauke, jiems reikės sunaudoti daugiau šilumos.
Bėgimas lauke gali sunaudoti 3–5% daugiau šilumos nei mankšta ant bėgimo takelio. Be to, grynas oras ir besikeičiantis kraštovaizdis gali padaryti kūno rengybą įdomesnę ir padėti praktikuojantiems išlikti ilgiau. Žinoma, blogas oras arba per stipri, per tamsi šviesa sportuojantiems lauke taip pat gali rizikuoti.
Sporto lauke įtaka orui ir kitos priežastys
Sportas lauke gali būti artimas gamtai, tačiau dėl besikeičiančių oro sąlygų yra daug apribojimų sportuojant lauke. Be to, trumpas darbo laikas, trūksta žaliosios aplinkos, didelė miesto tarša, eismo ir kiti poveikiai.
Sporto patalpose privalumai ir trūkumai:
Tobulesnės vidaus treniruoklių klubo patalpos
Renkantis sporto šakas uždarose patalpose reikėtų atkreipti dėmesį į du aspektus, vienas – atsižvelgti į savo fizinę būklę, kitas – ar treniruoklių vieta yra profesionali. Dabar dažnai kalbame apie mankštą ir kūno rengybą, tačiau mankšta negali būti akla. Prieš sportuodami pirmiausia turėtume įvertinti jų sveikatos būklę. Ypatingą dėmesį į sporto salę turėtų skirti žmonės, sergantys širdies ligomis, nutukę, sergantys hipertenzija ar susižaloję. Dėl per didelio deguonies suvartojimo intensyviai sportuojant smegenys, širdis ir kiti organai sunkiai pakeliami, o tai labai lengvai sukelia miokardo infarktą, krūtinės anginą ir kitas ligas, tačiau nėra palanki sveikatai.
Sportas uždarose patalpose yra patogesnis
Atviros akys sportui lauke
Lauko sportas paprastai yra kolektyviniai veiksmai. Vienas skirtas saugumui ir gali būti pasirūpintas vienas kitu. Antra, dėl padidėjusio susidomėjimo, kad veikla lauke nebūtų monotoniška. Paprastai užsiėmimuose lauke per draugų sankirtą galime sutikti daugiau naujų draugų, apsikeisti gyvenimiška ir darbo patirtimi, praplėsti akiratį ir pagerinti santykius.
Sportas lauke skatina medžiagų apykaitą, stiprina konstituciją ir imunitetą
Sportuojant lauke, pažadinama kiekviena kūno ląstelė. Išmetamosios dujos organizme nuolat keičiasi su grynu gamtos oru, o tai pagreitina toksinų išsiskyrimą ir skatina medžiagų apykaitą.
Pratimai lauke lavina gebėjimą išgyventi lauke
Žmonės, gyvenę miestuose, yra pasimetę laukinėje gamtoje, nepažįsta valgomų augalų, nekuria ugnies vietoje, patys gamina maistą ir negali atskirti krypties. Jei neturite jokių žinių, kurias turėtų turėti fizinis asmuo, palikdami pažįstamą miesto gyvenimą ir išvykę į laukinę gamtą, net jei turite aukso ir sidabro, susidursite su tikra išlikimo problema. Stipriausi išgyvens, o ligoniai mirs.
Sporto lauke įtaka orui ir kitos priežastys
Sportas lauke gali būti artimas gamtai, tačiau dėl besikeičiančių oro sąlygų yra daug apribojimų sportuojant lauke. Be to, trumpas darbo laikas, trūksta žaliosios aplinkos, didelė miesto tarša, eismo ir kiti poveikiai.
Sporto patalpose privalumai ir trūkumai:
Tobulesnės vidaus treniruoklių klubo patalpos
Renkantis sporto šakas uždarose patalpose reikėtų atkreipti dėmesį į du aspektus, vienas – atsižvelgti į savo fizinę būklę, kitas – ar treniruoklių vieta yra profesionali. Dabar dažnai kalbame apie mankštą ir kūno rengybą, tačiau mankšta negali būti akla. Prieš sportuodami pirmiausia turėtume įvertinti jų sveikatos būklę. Ypatingą dėmesį į sporto salę turėtų skirti žmonės, sergantys širdies ligomis, nutukę, sergantys hipertenzija ar susižaloję. Dėl per didelio deguonies suvartojimo intensyviai sportuojant smegenys, širdis ir kiti organai sunkiai pakeliami, o tai labai lengvai sukelia miokardo infarktą, krūtinės anginą ir kitas ligas, tačiau nėra palanki sveikatai.
Sportas uždarose patalpose yra patogesnis
Pirma, jis gali vykti į oro uostą nustatytu laiku, neturėdamas įtakos oro sąlygoms; Antra, svetainė yra patogesnė ir nepadarys žalos dėl grubios lauko aikštelės; Trečia, nustatoma patalpų temperatūra, kuri neapsunkins kūno prisitaikymo dėl lauko ir lauko temperatūros skirtumo po prakaito.
Oras patalpose necirkuliuoja
Fitneso klubas yra tobulesnis nei namų patalpos, tačiau ne visi sporto klubai yra pakankamai profesionalūs. Renkantis jį reikia apžiūrėti daugeliu aspektų. Kai kurios treniruoklių salės yra apribotos rūsyje, o vėdinimas nėra sklandus, todėl patalpoje labai trūksta gryno oro, per daug anglies dvideginio, dėl kurio gali lengvai pykinti ir skaudėti galvą.
Palyginti su sportu uždarose patalpose, sportavimas lauke yra sveikesnis, bet ir norint pamatyti specifinę aplinką. Svarbiausia yra žingsnis po žingsnio. Sportuodami privalome saugotis ir pasitempti prieš ir po treniruotės.
Paskelbimo laikas: 2021-05-21
